Elektrolity – czy masz ich odpowiedni poziom?

a9aO elektrolitach mówi się zazwyczaj już reagując na dolegliwości, jak gorączka, biegunka czy wymioty, w szczególności, gdy spotykają one dzieci. Jednak czy wiesz, jaka jest ich rola na co dzień? Czy wiesz, że zaburzenia akcji serca, omdlenia, nudności, mdłości, zaparcia, drżenie ciała, niewłaściwe ciśnienie, bóle i skurcze mięśni czy obrzęki mogą sygnalizować ich niedobór? Jeśli odczuwasz takie symptomy, koniecznie zbadaj poziom elektrolitów!
Elektrolity to wodne roztwory związków, które posiadają zdolność przewodzenia elektrycznego. Do najważniejszych elektrolitów naszego organizmu zaliczamy sód, potas, wapń oraz magnez, a znajdziemy je we krwi, osoczu, płynach tkankowych, czyli w płynach ustrojowych naszego organizmu. Dzięki specyfice swoich właściwości pełnią wiele ról w ciele człowieka i są niezbędne do wykonywania większości czynności, poprzez udział w dużej ilości procesów, takich jak:

  • Przewodzenie bodźców nerwowych do komórek
  • Gospodarka wodna organizmu – rozprowadzanie i wchłanianie wody
  • Utrzymywanie napięcia błon komórkowych
  • Przepływ krwi przez naczynia krwionośne
  • Utrzymywanie równowagi kwasowo-zasadowej
  • Odżywianie i dotlenianie komórek

Poziom elektrolitów (stężenie) w organizmie jest zmienny. Codziennie tak dostarczamy ich nowe zapasy, jak i wydalamy z organizmu w trakcie np. oddychania, wydalania czy pocenia się. Bardzo szybko równowaga wodno-elektrolitowa może być więc zachwiana. Owszem, najszybciej do niedoborów elektrolitów dochodzi podczas wspomnianych wcześniej dolegliwości, ale tracić je można także np. podczas wzmożonego wysiłku, intensywnego wysiłku czy przy zmianie diety. I co ważne – organizm sam nie uzupełni utraconych składników.

  • Jak dbać o odpowiedni poziom elektrolitów?
  • Stosuj dietę bogatą w sód, potas, wapń oraz magnez.
  • Sięgnij po suplementy z minerałami.
  • Sypiaj regularnie.
  • Unikaj trenowania podczas upałów.
  • Unikaj drastycznego zmieniania diety.
  • Podczas biegunki, wymiotów czy gorączki przyjmuj dodatkowe elektrolity.

Poziom wskazanych elektrolitów bez trudu można określić – służą temu proste badania na sód, potas, czy chlorki. Wszystkie badania z kolei mogą być przeprowadzone w naszym laboratorium. Równowaga wodno-elektrolitowa i kwasowo-zasadowa są ważne. Koniecznie zrób odpowiednie badania!